Ce programme a été conçu comme un véritable guide, pour vous accompagner tout au long de votre pratique et découverte du yoga. Vous trouverez chaque jour, à chaque module un atelier guidé en vidéo par Natasha St pier et dans votre ebook tous les conseils pratiques et utiles, avec quelques exercices à faire pour compléter les séances guidées en vidéo. Prenez le temps, suivez-le à votre rythme, car même si nous vous le proposons en parlant de jours et de modules, il ne doit pas y avoir de contraintes et d’obligation à suivre à la lettre ce programme, mais juste une envie et du plaisir à expérimenter cette belle discipline. Un ressenti qui appartient à chacun d’entre vous. Vous y trouverez des rituels du matin :
Prânâyâma (la respiration yogique), salutation au soleil (un enchaînement à faire au levé du solei, où à votre heure de levée), une méditation et du yoga en général dynamique. Et les rituels du soir :
Prânâyâma, yin yoga (un yoga pour étirer le corps et le détendre) yoga Nîdra (une relaxation guidée, idéale avant d’aller se coucher)Nous avons construit ce programme en 6 modules complémentaires, vous pouvez alterner les modules et choisir en fonction de votre énergie du moment, la séance dont vous avez besoin à un instant t.
Par exemple, vous pouvez pratiquer un yoga nîdra le matin, si vous vous sentez très stressé(e) et irritable.
De même, que vous pouvez pratiquer une méditation le soir avant d’aller dormir…
Apprenez à vous écouter et à ressentir de quoi vous avez besoin.
