Dans ce work out bridge ou pont, nous allons cibler le travail des muscles fessiers et des cuisses grâce à une série d'exercices de relevés de bassins et d'ouverture et fermeture des cuisses. Nous porterons une attention particulière au maintien de la zone adducteurs, périnée, transverse, pendant toute les séries et nous travaillerons en résistance. Ces séries sont réalisables pour tous les niveaux et ne présentent pas de contre indication majeure.
En plus de vous divertir, cette danse est idéale pour augmenter votre capacité d’endurance, muscler votre dos et améliorer votre posture.Avec les séances de Salsa Solo, vous découvrez les jeux de jambes appelés « Shines », vo...
Focus : bridge Barre et danse
Formation
Dans ce work out bridge ou pont, nous allons cibler le travail des muscles fessiers et des cuisses grâce à une série d'exercices de relevés de bassins et d'ouverture et fermeture des cuisses. Nous porterons une attention particuli...
Focus : jambes fuselées Barre et danse
Formation
Dans ce work out d'intensité moyenne à élevée, nous allons travailler spécifiquement les jambes et cibler les muscles des cuisses et fessiers. Allongés sur le coté, nous allons effectuer une série de battements et de pliés qui von...
Séquence spéciale Abdos Barre et danse
Formation
Dans ce work out, nous allons cibler la ceinture abdominale et les 3 groupes musculaires la composant : grands droits, obliques et transverses. En relevés de buste ou en torsions, les series nous permettrons de renforcer prof...
Salsa Solo - Niveau 3
Formation
En plus de vous divertir, cette danse est idéale pour augmenter votre capacité d’endurance, muscler votre dos et améliorer votre posture.Avec les séances de Salsa Solo, vous découvrez les jeux de jambes appelés « Shines », vo...
Urban Dance - Niveau 2
Formation
Conçue par CoachClub et Puma, Urban Dance est un mélange de danses avec des touches de fitness sur plusieurs styles de musique. Hip-hop, ragga, merengue, salsa, zouk, house, pop, afro, reggaeton : un cocktail musical var...
Séances de danse | Partie 3
Formation
Un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange de plusieurs styles de danse pour transpirer en s’amusant.Très facile à suivre, ouvert à tous, apprenez à bouger sur les rythmes du « dance f...
Salsa Duo - Niveau 2
Formation
En plus de vous divertir, cette danse est idéale pour augmenter votre capacité d’endurance, muscler votre dos et améliorer votre posture.Avec les séances de Salsa Duo, vous travaillez des chorégraphies appelées « passes ». Vo...
Séances de danse | Partie 1
Formation
Un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange de plusieurs styles de danse pour transpirer en s’amusant.Très facile à suivre, ouvert à tous, apprenez à bouger sur les rythmes du « dance f...
Salsa Duo - Niveau 1
Formation
En plus de vous divertir, cette danse est idéale pour augmenter votre capacité d’endurance, muscler votre dos et améliorer votre posture.Avec les séances de Salsa Duo, vous travaillez des chorégraphies appelées « passes ». Vo...
Salsa Solo - Niveau 1
Formation
En plus de vous divertir, cette danse est idéale pour augmenter votre capacité d’endurance, muscler votre dos et améliorer votre posture.Avec les séances de Salsa Solo, vous découvrez les jeux de jambes appelés « Shines », vo...
Barre et Arabesques
Formation
Dans ce work out, nous allons travailler en série un mouvement emblématique de la danse classique : l'arabesque. Nous allons tonifier les muscles des jambes et cibler les muscles fessiers tout en renforçant le dos et les abdo...
Séances de danse | Partie 4
Formation
Un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange de plusieurs styles de danse pour transpirer en s’amusant.
Très facile à suivre, ouvert à tous, apprenez à bouger sur les rythmes du «dancefl...
Urban Dance - Niveau 3
Formation
Conçue par CoachClub et Puma, Urban Dance est un mélange de danses avec des touches de fitness sur plusieurs styles de musique. Hip-hop, ragga, merengue, salsa, zouk, house, pop, afro, reggaeton : un cocktail musical var...
Urban Dance - Niveau 1
Formation
Conçue par CoachClub et Puma, Urban Dance est un mélange de danses avec des touches de fitness sur plusieurs styles de musique. Hip-hop, ragga, merengue, salsa, zouk, house, pop, afro, reggaeton : un cocktail musical var...
Devenir plus souple Barre et danse
Formation
Découvrez une séance d'étirements intenses mais accessibles à tous. Yogis et yoginis, vous reconnaitrez probablement certains de vos asanas préférés. Libérer les tensions et oxygéner vos muscles, en portant une attention particuli...
Séances de danse | Partie 2
Formation
Un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange de plusieurs styles de danse pour transpirer en s’amusant.Très facile à suivre, ouvert à tous, apprenez à bouger sur les rythmes du « dance f...
Salsa Duo - Niveau 3
Formation
En plus de vous divertir, cette danse est idéale pour augmenter votre capacité d’endurance, muscler votre dos et améliorer votre posture.Avec les séances de Salsa Duo, vous travaillez des chorégraphies appelées « passes ». Vo...
Séances de danse | Partie 5
Formation
Un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange de plusieurs styles de danse pour transpirer en s’amusant.
Très facile à suivre, ouvert à tous, apprenez à bouger sur les rythmes du «dancefl...
Bougez, dansez et tonifiez votre corps avec l...
Formation
La Dance Fit combine cardio, coordination et expression corporelle dans des séances rythmées et motivantes. Elle permet de développer l’endurance, la tonicité et la fluidité des mouvements tout en profitant de l’énergie de la musi...
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